簡單五招讓你忘掉想吃的慾望

簡單五招讓你忘掉想吃的慾望

1. 列出你現在眼睛所見的五樣東西
2. 再說出4個你看到的顏色
3. 形容3個你身體感覺到的事物，例如溫度、衣服材質等
4. 辨認2種你聽到的聲音
5. 敘述1件你當下聞到的氣味

當你的感官專注在這些事物上時，就可以讓你的心平靜下來，去思考你是否真的很餓。

資料來源：”不靠食物安撫情緒的50種方法” (50 Ways to Soothe Yourself Without Food)，作者為心理學家亞伯斯(Susan Albers)