市面上常見的優格可以分成以下幾種:
1. 原味優格 – 所謂原味優格是指沒有加入砂糖或是任何香料的原始優格，此種含有活菌的優格最能夠顯現出優格與乳酸菌的原始風味，雖然口味在剛開始時不是很容易令人接受，但是想要吃健康或是瘦身的，我個人還是覺得原味優格是最棒的選擇。多試幾次，我相信漸漸的你會愛上原味優格的獨特口味。
2. 果凍狀優格 – 市面上大部分產品是加入寒天或是明膠等凝固劑來幫助優格凝固，此種優格通常會添加砂糖或是香料來增加其口感。此種優格大眾接受度比較高，酸度較低，大人小孩都適宜，唯一就是請各位帥哥美女注意包裝上的標示，千萬要選擇含糖量較低的優格來食用，不然不知不覺吃下許多的糖，說不定不旦不會達到健康瘦身的目的，還會增加幾公斤喔！
3. 優酪乳 – 此種液態優格與原味優格最根本上的不同便在其含乳酸菌的量，好的原味優格其所含的乳酸菌可以高達十億，然而優酪乳因加工方式及添加物，常常所含的菌數僅為一千萬。而其健康價值也因此大幅降低。
4. 乳酸菌飲料 – 很多人常常會將乳酸菌飲料與優酪乳混淆在一起，然而，此兩者是完全不一樣的，一般來說，優酪乳是由原味優格所製成，其所含的營養成分可以說與原味優格差不多，可是乳酸飲料是用脫脂牛奶或是脫脂奶粉加上糖及水製成，其所含的乳酸菌數非常的少。
綜合以上幾點，我個人建議在購買優格的時候，您不旦要注意看清楚各家廠牌的含糖量，更重要的是含活菌的量有多少，另外千萬千萬不可以忘記，放的時間越久產品內所含的益生菌就會越少，所以請仔細挑選最新鮮的優格，並且盡速食用完畢喔！
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