坦都醬烤雞肉串(低脂低卡路里30分鐘可上菜)

坦都醬烤雞肉串(低脂低卡路里30分鐘可上菜)


烹調時間：30分鐘 可做4人份

材料：

• 175克每片的去皮雞胸肉四片
• 1大匙檸檬汁
• 3大匙坦都醬
• 3大匙原味優格
• 1粒蒜頭
• 2大匙香菜
• 1粒小的洋蔥
• 長竹籤4支，請事先泡水30分鐘
• 橄欖油少許
• 鹽及黑胡椒適量

做法：

1. 將雞胸肉切成2.5公分丁
2. 在一大碗中，將檸檬汁、坦都醬、優格、大蒜、香菜、適量的鹽及黑胡椒粉放入碗中攪拌均勻後，將切好的雞肉丁放入碗中與醬料拌勻後蓋上保鮮膜放入冰箱醃漬15分鐘。
3. 請將烤肉鑪預熱，預熱期間，將雞肉洋蔥依序串到竹籤上。
4. 等烤肉爐預熱完成後，在雞肉串上塗上適量的油，然後放到爐上烘烤，每面烤5-6分鐘，即可上桌。

*您可以配上白飯及餅類就可變成一餐囉！

**在注意的帥哥美女們也可以晚餐時，吃一到兩支雞肉串來當作晚餐喔！

每份含有：卡路里207卡，蛋白質36.9克，碳水化合物3.2克及脂肪5.2克。