正確的體重管理觀念及步驟

正確的體重管理觀念及步驟


第一篇替你自己找個實踐健康生活方式的理由

        在人生的路途上，對大多數的人而言，若自己沒有發自內心訂定很明確的目標及目的，我們很容易在過程中不自覺的被模糊了焦點或是偏離了目標。因此，為了能夠讓原本就很艱辛的健康之路稍微平順點，我們就需要用白紙黑字寫下所有我們為什麼要追求健康生活方式及體重管理的原因，當我們遇到挫折或是煩躁的時候，就可以把這些理由目標拿出來激勵自己。

        在此與各位分享一些維持健康體重就能夠避免及減輕的疾病：

• 邊緣性糖尿病及第2型糖尿病
• 高血壓及心臟病
• 中風
• 癌症
• 高膽固醇
• 因過重而造成的關節炎
• 憂鬱症
• 失眠及其他睡眠疾病
• 胃食道逆流
• 不孕症
• 應力性尿失禁
• 經期不穩定
• 淋巴水腫
• 膽囊疾病
• 脂肪肝
• 深層靜脈栓塞症及肺栓塞
• 疝氣
• 老年癡呆症

        近年來，許多研究報告都指出，腰臀比配合BMI會比單單以身高體重來衡量健康要來的準確許多，也進一步指出有啤酒肚及大腹便便的人，即使BMI在正常範圍內，也比腰圍正常的人更容易罹患許多疾病。
        每個人每天都會不段的”想要”某些東西，例如：想要休息，想要賺很多錢，想要去國外旅遊，想要結婚，想要加薪等等，這些想要某些東西的想法，很多時候並不會變成真正的”目標”，也就是說，很多我們想要的東西，我們並不會去做出一個行動計畫來計畫怎樣可以去實踐我們想要的東西，也就是說很多時候我們的”想要”不會變成我們的”目標”。而所謂的目標，也就是我們真正想得到的結果，為了有這個結果，我們自發性的想出要怎樣做才可以實踐這個目標。而現在，為了達到健康生活這個目標，第一步就是要我們自己自發性的想要活得更自在更健康，這是要發自內心真心希望的才會讓我們有足夠的自致力，邁向健康生活。
        因此，各位聰明的帥哥美女們，就由今天開始寫下你們為什麼想要更健康的理由及你覺得你的目標是什麼，好好的靜靜的思考，你未來想要的生活是怎樣的。從這一刻起，就讓我們一起努力邁向自然健康吧！